سبد خرید 0
اگر جزو افرادی باشید که در تلاشند تا وزن خود را کاهش دهند، حتما ترازو برای شما ابزاری ارزشمند و در عین حال کاربردی است. درست است که ترازو یک ابزار بسیار موثر و مفید است اما این نکته را فراموش نکنید که تنها وسیله برای شکست یا موفقیت در کاهش وزن شما نبوده و نیست! در برخی از مواقع ممکن است ترازو وزن شما را به درستی نشان ندهد. احتمال دارد عدد روی ترازو هیچ تغییری نکند اما شما متوجه کاهش سایز و وزن خود شده باشید. در این مقاله قصد داریم ۷ زمانی که ترازوی ایزی لایف اشتباه نشان می دهد و حقیقت را به شما نمی گوید را بیان کنیم!
زمان اول : اندازه گیری وزن پس از خوردن غذا
وزن که فوراً بعد از وعده غذایی اندازه گرفته می‌شود، ممکن است به نمایش وزن غذایی باشد که در معده و گوارش ما قرار دارد، نه وزن واقعی بدن. این تغییرات در وزن معمولی هستند و باید با صبر و توجه به وزن متوسط در طولانی‌مدت نگرانی نکنیم. وزن کردن بلافاصله بعد از خوردن غذا نمایانگر وزن غذایی و تغییرات موقت در بدن است که به دلایل فیزیولوژیکی مختلفی ممکن است رخ دهد. این تغییرات ممکن است به عنوان “وزن کاذب” شناخته شوند و نباید با وزن واقعی و دائمی مخلوط شوند. بسیاری از عوامل مانند میزان مایعات در بدن، نوع غذا، میزان نمک مصرفی، و موارد مشابه تأثیر دارند. بنابراین، مهم است که در تلاش برای کاهش وزن، از اندازه‌گیری وزن بلافاصله پس از وعده غذایی نگران نباشیم و به جای آن بر روی تغییرات طولانی‌مدت تمرکز کنیم.
زمان دوم: اندازه گیری وزن بعد از ورزش
وزن بلافاصله پس از ورزش می‌تواند نتیجه دفع آب از طریق عرق باشد و به هیچ وجه نمایانگر کاهش واقعی چربی نیست. این نوع تغییرات وزن معمولاً کوتاه مدت و موقتی هستند و با مصرف مایعات و ترکیبات طبیعی بدن به سرعت برگشت می‌یابند. بنابراین، بهتر است که اندازه‌گیری وزن پس از ورزش را به تاخیر بیندازیم تا بدن به حالت عادی خود بازگردد و نتایج دقیق‌تری ارائه دهد. تمرکز بر تغییرات طولانی‌مدت و کمیتهای دیگر مانند سطح فیتنس و تغذیه مناسب می‌تواند برای رسیدن به اهداف وزنی مفیدتر باشد.
زمان سوم: اندازه گیری وزن پس از نوشیدن آب
نوشیدن یک لیوان بزرگ آب می‌تواند موجب افزایش وزن تا نیم کیلوگرم به نظر بیاید، اما این افزایش وزن به دلیل مصرف آب و اشباع اجسامی مانند معده و کیسه‌های ادراری ایجاد می‌شود. بدن به مرور زمان این آب را از دست میدهد. بنابراین، نباید بلافاصله بعد از نوشیدن آب وزن خود را اندازه‌گیری کنیم، چرا که وزنی که افزایش می‌یابد، به دلیل مصرف آب است و نمایانگر تغییر واقعی در چربی بدن نیست.
زمان چهارم: اندازه گیری وزن در دوران قاعدگی
تغییراتی که در دوران قاعدگی در بدن خانم‌ها رخ میدهد، ممکن است باعث نوسانات وزنی تا یک کیلوگرم یا بیشتر شود. این تغییرات بیشتر به علت تغییرات هورمونی و انقباضات عضلاتی در این دوره رخ می‌دهند و معمولاً به خودی خود تا حدی زمانی ایجاد می‌شوند و بعداً برطرف می‌شوند. این امور طبیعی هستند و باید با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی در این دوره، به آن‌ها پاسخ داد.
زمان پنجم: اندازه گیری وزن قبل از خواب
وزنی که در طول یک روز تغییر می‌کند، معمولاً ناشی از مسائل مختلفی می‌شود از جمله مصرف غذا، فعالیت‌های ورزشی، مایعات مصرفی و حتی تغییرات هورمونی. بنابراین، وزنی که شب هنگام یا در طول روز به آن دست می‌یابیم، وزن واقعی ما نیست و می‌تواند نوسانات مختلفی داشته باشد. برای اندازه‌گیری وزن واقعی و دقیق‌تر، مناسب‌ترین زمان برای وزن‌گیری صبح زود بعد از بیدار شدن و پیش از صرف وعده صبحانه است. اینکه چند بار در طول روز وزن خودمان را اندازه بگیریم می‌تواند منجر به نوسانات ناخواسته در شناخت وضعیت واقعی وزن ما شود و باعث نگرانی‌های ناپایدار گردد.
زمان ششم: اندازه گیری وزن در شروع رژیم
وزن کمی که در مراحل اولیه برنامه ورزشی یا رژیم کاهش وزن دیده می‌شود، اغلب به عنوان وزن آب شناخته می‌شود و نه واقعیت کاهش چربی بدن. این مسئله می‌تواند ناشی از تغییر در مقدار مایعات بدن باشد و در نتیجه، به نوسانات وزن انسان ادامه داده و بی‌ثباتی را ایجاد کند. برای اندازه‌گیری واقعی تر و پایدارتر کاهش وزن، بهتر است به عوامل دیگری مانند تغییرات در اندازه لباس‌ها یا افزایش سطح انرژی و تناسب اندام توجه کنیم تا از تاثیرات موقت و ناشی از وزن آب جلوگیری کنیم و از انگیزه خود عقب نیفتیم.
زمان هفتم: اندازه گیری وزن پس از زایمان
پس از زایمان، مهمترین اولویت باید به مراقبت از نوزاد و خود مادر اختصاص یابد. انتظار داشتن کاهش وزن چشمگیر و سریع در دوران پس از زایمان واقع‌گرایانه نیست و اصولاً باید با تغییرات فیزیولوژیکی وزنی بعد از زایمان که از جمله توده نوزاد، جفت، مایع آمنیوتیک، و غیره شامل می‌شود، محتاطانه رفتار کرد. برای بهبود و بازگشت به وضعیت فیزیکی عادی باید به تغذیه سالم، استراحت کافی، و در زمان مناسب، ورزش‌های مناسب توجه داشت تا به طور بهداشتی و مدرسه وزن کم کنید. به همین ترتیب، تأثیرات طبیعی زایمان بر وزن خانم‌ها را به دقت در نظر بگیرید تا نا امید نشوید و بتوانید با آرامش و تمرکز بر روی سلامت خود و نوزادتان لذت ببرید.
کلام آخر
ترازو را می‌توان به عنوان یک ابزار مفید در کنار متغیرهای دیگر برای اندازه‌گیری پیشرفت در کاهش وزن در نظر گرفت. همچنین، انجام این اندازه‌گیری در زمان و شرایط یکسان هر هفته می‌تواند تا حد زیادی دقت را افزایش دهد. این روش به کاهش وزن به طور مستمر و پایدار توجه می‌کند و از ایجاد وسوسه‌های زیاد در رابطه با وزن جلوگیری می‌کند. در این مقاله هفت زمان که ممکن است ترازوی ایزی لایف وزن شما را اشتباه بگوید را بیان کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید از طریق شماره های درج شده با متخصصان کامیاب طب سلامت ارتباط برقرار نمایید.
